des joueurs disputent un match de basketball

Basketball : comment contribuer au succès de votre équipe

Le basketball est certes un sport très exigeant; cela dit, chaque membre de l’équipe est précieux. Vous pouvez contribuer à son succès même si vous ne maîtrisez pas tous les aspects techniques. Voici comment vous faire valoir sur le terrain, à votre façon.

Il faut du temps pour acquérir les habiletés qui vous permettront de bien performer au basketball; vous ne devez pas laisser votre manque d’expérience vous dissuader de joindre une équipe et de progresser. Il est important que vous connaissiez la position à laquelle vous jouez et que vous discutiez avec la personne qui vous dirige pour savoir ce qu’elle attend de vous sur le terrain. Ensuite, il faut pratiquer, pratiquer et encore pratiquer! Voici quelques éléments dont vous devez tenir compte si vous commencez à jouer au basketball.

une joueuse en défense

Jouer en défense

Lorsque vous jouez en défense, votre objectif n’est pas de lancer au panier. Votre rôle est plutôt de défendre votre équipe contre les poussées de l’adversaire. Dans une stratégie défensive de « un contre un », vous devez repérer un seul joueur de l’équipe adverse et vous donner pour mission de l’empêcher de recevoir des passes ou de lancer vers le panier. Cela ne signifie pas que vous devez vous contenter de vous coller à votre adversaire en ignorant ce qui se passe sur le terrain. Gardez toujours un oeil sur le ballon et tentez d’anticiper l'évolution du jeu.

un joueur qui attaque en driblant

Jouer en attaque

Si vos lancers au panier laissent encore à désirer, ne vous inquiétez pas! Vous n’avez pas à réussir un panier smashé chaque fois que vous avez le ballon. Vous devez cependant aider votre équipe à le conserver. Si vous avez cessé de dribler, vos seules options sont alors de lancer ou de passer le ballon. Prenez un moment pour pivoter avec le ballon et tentez de voir qui est à découvert pour recevoir votre passe.

Lorsque vous n’avez pas le ballon

Ne pourchassez pas seulement la personne qui a le ballon. Essayez d’être plus stratégique et de vous positionner là où vous pensez que le ballon ira. Observez la façon dont les autres joueurs passent, lancent et se déplacent sur le terrain. Votre objectif est de prévoir quelle direction prendra le ballon, afin de vous retrouver au bon endroit au bon moment pour tenter d’en prendre possession. Demandez conseil à la personne qui vous dirige avant ou pendant le match quant aux endroits stratégiques où vous placer. Observez en tout temps les mouvements du ballon; ne le quittez jamais des yeux!

deux joueuses en pleine course sur le terrain de basketball

Tenez bon

Puisque le basketball est un sport exigeant physiquement, il est essentiel de le pratiquer de façon régulière tout en travaillant à garder la forme afin de s’améliorer. Entraînez-vous à dribler en courant et en contournant des obstacles. Exercez-vous à dribler des deux mains (pas seulement avec votre main dominante) afin d’accroître votre souplesse pendant les matchs.

Comme le basketball exige de courir beaucoup, vous devez travailler à améliorer votre capacité cardiovasculaire. Exercez-vous à sprinter sur diverses distances pour vous habituer aux arrêts et départs, qui sont l’essence même du jeu.

Vous devriez également consacrer du temps à vous exercer à différents lancers pour être en mesure d’en effectuer une fois sur le terrain. Bien que cela puisse vous sembler répétitif, pratiquez sans relâche votre tir en suspension, votre tir crochet, votre lancer en foulée et d’autres. Faites-le encore et encore! Vous acquerrez la force musculaire et la coordination œil-main nécessaires pour effectuer des lancers impressionnants en cours de match.

un joueur lance le ballon vers le panier
un joueur lance le ballon vers le panier

Quels sont les bienfaits des sports d’équipe? 

D’abord et avant tout, ils vous procurent un grand bien-être physique et mental. N’oubliez jamais que même si vous devez travailler sur certains aspects de votre jeu, vous êtes un atout précieux pour votre équipe. L’un des principaux avantages des sports d’équipe est le sentiment de solidarité et de camaraderie qui se développe au sein du groupe. Une attitude positive est essentielle à un bon esprit d’équipe. Apprenez à accepter les commentaires de la personne qui vous dirige et des autres membres de l’équipe; entraînez-vous aussi souvent que possible, puis sautez sur le terrain et donnez tout ce que vous avez!

Enfants qui jouent au basketball devant la maison

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