Les bienfaits santé du patinage
La liste est aussi longue que le canal Rideau! Qu’il s’agisse de renforcer vos muscles, de travailler votre équilibre ou simplement de prendre l’air en famille, le patin est un sport hivernal incontournable. Découvrez-en les avantages clés.
Quels sont les bienfaits du patin sur glace? faisons-nous travailler nos muscles?
Souvent l'hiver, nous nous demandons quel sport pratiquer durant les longues journées de froid. Et pourquoi pas le patinage? On ne parle pas nécessairement de patinage artistique ici, mais simplement de patin sur glace, pour une sortie entre ami(es) et pour profiter du paysage québécois! Toutes les réponses à vos questions ici, dans cet article-conseil!
Équilibre et coordination
Apprendre à patiner, c’est apprendre à déplacer son centre de gravité et à coordonner ses gestes de façon fluide et contrôlée. Même lorsque vous êtes immobile, certains muscles travaillent pour vous maintenir en équilibre sur les lames. Alors imaginez tout le travail qui se fait en mouvement!
Si vous ne savez pas encore patiner, ne vous laissez pas intimider. Allez-y doucement et faites preuve de patience : vous verrez rapidement des progrès.
Entraînement musculaire
Le patin à glace sollicite les muscles abdominaux et ceux du bas du corps, dont les ischiojambiers, les mollets, les quadriceps, les muscles du plancher pelvien, les muscles du dos et le grand fessier. Si vous ne savez pas encore où sont tous ces muscles, vous risquez de le découvrir après une longue séance d’entraînement!
Dépense énergétique
En termes de dépense énergétique, le patin à glace s’apparente à la course à pied. Eh oui! L’atmosphère festive et conviviale des patinoires peut faire oublier l’effort, mais on brûle environ 400 calories par heure en patinant. Pour les enfants, c’est l’occasion parfaite de laisser sortir le trop-plein d’énergie en s’amusant.
Production de vitamine d
Les patinoires extérieures ont un atout supplémentaire : la glace reflète les rayons UVB, qui stimulent la production de vitamine D. Donc même si vous êtes bien emmitouflé·e·s, vous ferez rapidement le plein de soleil. La vitamine D contribue à combattre la déprime saisonnière en plus de fortifier les os, les dents et le système immunitaire.
Bénéfices cognitifs
Apprendre de nouvelles choses favorise la santé du cerveau, la mémoire et les fonctions cognitives. C’est aussi vrai pour l’activité physique! S’initier à un nouveau sport, c’est donc faire d’une pierre deux coups.
Adopter de nouvelles activités peut aussi faire du bien au moral. Alors si vous avez l’impression de tourner en rond, chaussez vos patins et faites-le plutôt sur un anneau de glace.
