Conseils d’enfants : pourquoi faire du sport?
Comment avoir davantage de plaisir en faisant du sport? Découvrez les conseils de jeunes athlètes pour garder la motivation, s’alimenter comme les pros et se rappeler les meilleures raisons de bouger tous les jours.
En matière de sport, les adultes ont tendance à chercher conseil auprès d’autres adultes. Pourtant, les personnes de tout âge auraient avantage à suivre l’exemple des plus jeunes, qui ont souvent davantage de plaisir à faire du sport, progressent plus rapidement et lient plus d’amitiés par la même occasion. Voulez-vous découvrir leurs secrets? Lisez les bons conseils de nos expert·e·s de 5 à 18 ans.
Les bonnes raisons de faire du sport
Pourquoi est-ce qu’on fait du sport? Que ce soit pour prendre soin de sa santé physique et mentale ou juste pour sortir de la maison, il y a une foule de bonnes raisons d’adopter un passe-temps actif. Voici ce que nos jeunes athlètes en pensent :
« Premièrement, c’est bon de faire de l’exercice. Deuxièmement, ça peut être vraiment le fun! Et troisièmement… je sais pas. » - Iris, 8 ans
« C’est super bon pour ta santé physique et mentale, tu peux te faire beaucoup d’amis, et tu peux vraiment t’amuser. » - Hugo, 11 ans
« C’est une belle activité. Ça rend plus fort. Et ça aide à se rafraîchir les idées. » - Max, 11 ans
« Parce que j’aime ça… un. Deux, parce qu’on peut s’étirer les muscles. Et trois, parce qu’on bouge beaucoup! » - Juliette, 5 ans
Alimenter ses performances
Tout le monde s’entend pour dire que bien manger avant et après le sport, c’est important. Ici, les jeunes nous partagent leurs menus d’avant et d’après-match en s’imaginant athlètes de niveau professionnel. En plus d’en savoir étonnamment long sur la nutrition sportive, ils et elles font preuve de discipline… Seulement une personne a parlé de crème glacée!
« Probablement des fruits et des légumes… Après un match, un repas santé, comme une salade et un accompagnement. » - Max, 11 ans
« Je mangerais pas trop avant un match pour ne pas avoir de crampes, mais je mangerais probablement quelque chose comme une salade. Et après une victoire, là je mangerais quelque chose pour célébrer... peut-être un popsicle? » - Marley, 9
« Une pomme ou une barre tendre, quelque chose qui se mange sur le pouce… Ça se mange vite, et c’est bon. » - Kaya, 11 ans
« Avant, une pomme, des poivrons, beaucoup de légumes. Après, je mangerais plus de choses sucrées un peu, parce que j’ai quand même mérité ça! De la crème glacée ou une orange, c’est sucré aussi. » - Juliette, 5 ans
S’habiller pour son sport
Quoi porter pour faire du sport? La réponse peut être compliquée ou très simple : cela dépend du sport. L’important est de se rappeler de porter les bons vêtements pour chaque sport, comme le dit Juliette :
« Pour la gymnastique je mets un maillot, ben des souliers, si je faisais de la course il me faudrait des souliers de course… et on peut aussi faire de la natation avec un maillot, mais pas de souliers. » - Juliette, 5 ans
« Pour le hockey, je mets un casque, un protège-cou, des protège-tibias, des patins (il y en a qui mettent des bas protecteurs), des protège-coudes, des épaulières, un support athlétique… il y en a qui mettent un protège-dents, et puis je porte un chandail de hockey et des bas longs par-dessus mes protège-tibias et mes pantalons. » - Max, 11 ans
« Je porte des vêtements pas trop épais et des vêtements qui me permettent de bouger facilement. Des vêtements respirants. » - Marley, 9 ans
“« Pour la gymnastique je mets un maillot, ben des souliers, si je faisais de la course il me faudrait des souliers de course… et on peut aussi faire de la natation avec un maillot, mais pas de souliers. »”
Garder la motivation
Pas toujours facile de garder la motivation à travers les hauts et les bas! Kaya, Max et Marley ont mis leur chapeau d’entraîneur·e pour nous donner d’excellents conseils sur comment continuer à foncer et à s’améliorer tout en gardant le cap sur le plus important : avoir du plaisir.
« Si j’étais coach, je dirais à mon équipe de toujours se rappeler qu’elle fait de son mieux, peu importe ce que les autres disent. C’est important de leur dire : vous êtes super. » - Kaya, 11 ans
« Continuez comme ça, on joue pour le plaisir. Le vrai objectif est de s’amuser. Sans pression. » - Max, 11 ans
« Je leur dirais de faire de leur mieux, et peu importe si on gagne ou si on perd, on a fait de notre mieux alors il faut juste y aller et S’AMUSER! » - Marley, 9 ans
Partager ses connaissances pour progresser
Personne n’excelle à un sport du premier coup. La clé est de faire de son mieux et de continuer à pratiquer pour s’améliorer au fil du temps.
« Tu devras pratiquer beaucoup (rires). » - Hugo, 11 ans
« Il faut avoir de la patience quand on essaie quelque chose de nouveau, parce qu’abandonner n’accomplit rien. » - Kaya, 11 ans
« Même si c’est difficile, il faut continuer. » - Greta, 16 ans
Il est utile d’avoir quelqu’un pour nous épauler dans le processus. Parfois, les conseils qui nous permettent de progresser sont plus techniques, comme Max qui se rappelle de bons conseils de son entraîneur pour apprendre à mieux manier le bâton au hockey. Et parfois, c’est plutôt une question d’état d’esprit, comme pour Marley :
« Dans mon cours de karaté, mon sensei (c’est comme ça qu’on appelle un prof de karaté) m’a dit de rester concentré et à l’écoute; ça m’a aidé à beaucoup m’améliorer en karaté, parce qu’ensuite je comprenais mieux ce qu’il me disait. » - Marley, 9 ans
Le sport, une partie de plaisir
Quand on est enfant, « parce que c’est le fun » est une raison suffisante pour s’activer. Et en matière de sport, les adultes auraient avantage à adopter cette mentalité! Bien qu’un objectif ambitieux puisse être motivant, il est bon de se rappeler que le sport est d’abord une façon de s’éclater, de lier des amitiés et de se sentir mieux dans sa peau. Pour conclure, voici d’excellentes raisons d’aimer le sport.
« Le sport, c’est le fun. » - Charlotte, 8 ans
« J’ai beaucoup d’énergie, et ça me permet de faire sortir mon énergie. Et je veux dire, je suis fan de sport alors pour moi, c’est le fun de bouger. » - Max, 11 ans
« Ça rend l’exercice plus le fun et c’est une bonne activité à faire dehors. Mes sports préférés sont le soccer et le basketball parce que c’est des sports d’équipe et j’adore travailler en équipe. J’aime aussi marquer des buts et compter des points parce que je suis très compétitive. » - Kaya, 11 ans
« On peut courir, on peut faire des pirouettes, on bouge les bras, on bouge les pieds… Ça fait beaucoup de mouvements et j’aime ça quand ça m’étire un peu. Je peux bouger, je peux faire ce que je veux. » - Juliette, 5 ans
« J’adore faire du sport, car j’adore le sentiment d’accomplissement que j’ai après avoir fait du sport. » - Greta, 16 ans
Enfin, chaque personne a des talents, habiletés et intérêts qui lui sont propres. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des dizaines (voire des centaines) de sports pour tous les goûts. On peut aussi adorer différents sports pour différentes raisons, comme le souligne Iris!
« Mes deux sports préférés sont la gymnastique et l’escalade. J’aime la gymnastique parce qu’il y a des trucs vraiment cool comme les barres où on peut s’accrocher et le trapèze et… j’aime vraiment m’accrocher aux barres. J’adore l’escalade parce que ça étire mes jambes quand je passe d’une roche à une autre, et ça m’étire les bras aussi. » - Iris, 8
Ça vous inspire? Lancez-vous et allez faire du sport juste pour le plaisir, ou continuez votre lecture.
