Faites de l’exercice, c’est bon pour le moral

Il est scientifiquement prouvé qu'une activité régulière produit un sentiment d'exaltation. En effet, l'activité physique amène le cerveau à libérer des endorphines tout en diminuant simultanément les niveaux d'hormones de stress dans l'organisme. Il faut environ 30 min d'exercice pour libérer des endorphines. L'effet est étonnamment similaire à celui de la morphine : légère euphorie, réduction de la douleur et de la fatigue, et diminution des risques de stress et de maladies.

Amélioration cognitive

En plus de déclencher la sécrétion d'endorphines et d'autres hormones qui stimulent les sentiments de plaisir et de bien-être, l'exercice physique présente d'autres avantages, notamment pour le cerveau. En améliorant la circulation de l'oxygène dans le corps, l'exercice d'endurance augmente le flux d'oxygène vers le cerveau et favorise un meilleur fonctionnement cérébral. C'est pourquoi il est recommandé de faire des pauses mentales tout au long de la journée. Pour certaines personnes, prendre une pause donne l'impression de perdre du temps. Toutefois, que vous soyez au bureau, à l'école ou en train d'étudier pour vos examens, faire un peu d'exercice vous permettra de vous vider l'esprit et de vous concentrer sur votre travail. « Un esprit sain dans un corps sain » : il faut un équilibre entre la santé mentale et physique pour atteindre un bien-être général.

S'engager à faire un entraînement régulier peut vous apprendre beaucoup de leçons de vie. Vous apprenez à vous fixer des objectifs et à vous donner à fond pour les atteindre. Certains jours, vous pouvez être confronté à des revers (blessures, manque de temps, etc.). D'autres jours, vous pouvez être surpris·e par les progrès que vous faites. Le sport et l'exercice physique renforcent la persévérance et la volonté de s'améliorer, et suscitent la fierté d'avoir atteint des objectifs. Cela permet de bien vous sentir dans votre peau et procure une joie de vivre. Avant même de vous en rendre compte, vous vous sentirez déterminé à repousser vos limites et à continuer à vous améliorer.

La réponse est simple : tous! Quel que soit le sport ou l'activité que vous choisissez, l'exercice procure un sentiment de bien-être. L'important est de le considérer comme quelque chose que vous voulez faire, et non comme quelque chose que vous devez faire. Un entraînement régulier ne peux qu'être bénéfique. Des études montrent que le fait de voir l'exercice sous un angle positif le rend plus agréable. La pensée positive est une bonne stratégie pour conserver une perspective positive : « J'aime faire de l'exercice en plein air. », « Je ressens une fierté de prendre soin de mon corps. », « J'ai hâte de commencer mon entraînement! ».

Se fixer des objectifs, petits ou grands, peut également améliorer votre bien-être. Que votre objectif soit d'apprendre un nouveau sport, de vous entraîner pour une course ou de développer votre endurance, faire des progrès notables et, en fin de compte, atteindre un objectif est une expérience passionnante qui favorise la fierté et la satisfaction. Si vous cherchez à vous motiver, n'hésitez pas à faire appel à un compagnon d' entraînement!

La planche à pagaie est une activité qui présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. En plus d'améliorer l'équilibre et de renforcer les muscles, elle permet également de réduire le stress et d'augmenter la confiance en soi. La pratique de ce sport aquatique est également bénéfique pour la santé cardiovasculaire et peut aider à maintenir un poids santé. En somme, la planche à pagaie est une activité complète qui peut procurer de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit.

L'esprit est plus puissant que vous ne le pensez. De nombreux spécialistes encouragent le renforcement de l'esprit pour qu'il soit plus facile de rester motivé. Un esprit fort vous rend moins enclin à la procrastination et aux excuses - deux choses pour lesquelles le cerveau est exceptionnellement doué. Vous devez apprendre à le maîtriser. Le développement de la force mentale est une forme d'exercice en soi : vous devez entraîner votre esprit à penser positivement et à rejeter les pensées négatives qui peuvent s'insinuer et brouiller votre concentration. Deux livres recommandés vivement sur ce sujet : ELDROL, Hal. Tout se joue avant 8:00 et TOLLE, Eckhart. Le pouvoir du moment présent.

La méditation consiste à apaiser votre esprit, à vous concentrer sur la respiration profonde et à trouver des moments de calme. L'objectif de cette forme d' exercice, est d'apprendre à lâcher prise, à éveiller vos sens et à prendre conscience de votre environnement. Cet entraînement cérébral améliore votre capacité à centrer et à contrôler vos pensées. La méditation est un élément clé de certains styles de yoga, notamment le yin yoga, qui se caractérise par son aspect méditatif et ses longues poses lentes.