Quel type de yoga choisir?

Pour qui?

Physiquement exigeants, les types de yoga dynamiques s’adressent d’abord à des personnes en bonne santé. Ils conviennent parfaitement à tous ceux et celles qui pratiquent déjà un autre sport comme la course à pied, la plongée, le surf ou la danse, qui exigent beaucoup de concentration, de souplesse, d’endurance, de résistance. En effet, le yoga est très bénéfique en complément d’autres activités et il n’est d’ailleurs pas rare de voir de plus en plus de sportifs de haut niveau s’y mettre pour améliorer leurs performances. Les jeunes qui entrent dans la vie active ou les ados seront également captivés par ces disciplines, qui permettent de libérer le stress et de retrouver son énergie.

• Ashtanga : ce type de yoga se base sur des séries de postures qui s’enchaînent à un rythme soutenu. Il utilise des techniques de respiration différentes (ujjayi + vinyasa).  Très dynamique, il permet de purifier l’organisme et l’aide à se débarrasser de ses toxines.

• Yoga chaud: inspirés du yoga bikram, qui porte le nom de son fondateur, ils proposent des séances qui durent 1 h 30 dans une salle chauffée à 40°. Ils attirent surtout les personnes qui ont envie de bouger, de s’assouplir et de transpirer, mais aussi celles qui souhaitent perdre du poids.

• Vinyasa : vinyasa est un mot sanskrit qui signifie « synchronisation des mouvements avec le souffle ». Plus créatif et plus libre que le yoga ashtanga, ce yoga propose l’enchaînement des postures sur un rythme dynamique, en fonction de l’expérience du pratiquant.

• Iyengar : yoga très physique et postural associé à un travail important de respiration. Pour atteindre la perfection des postures, les yogis utilisent ici des sangles, des blocs, les murs…

Pour qui?

Les yogas doux et relaxants conviennent à tous et aux personnes de tous âges, pour vieillir en forme et en souplesse! Ils s’adressent aux jeunes actifs comme aux retraités en quête de bien-être, aux mamans qui ont besoin de souffler, ou à celles et ceux qui ont arrêté le sport et souhaitent garder une activité sportive en douceur sans risque pour le corps. En plus, pour pratiquer le yoga, nul besoin de beaucoup d'accessoires!

• Hatha : c’est la forme de yoga la plus répandue en Occident. Elle est idéale pour relaxer le corps en douceur après une journée de travail, se détendre et favoriser le sommeil. Elle se fonde sur un travail de respiration (pranayama), de postures debout ou assises (asanas) et de torsions.

• Yin : ce type de yoga a pour particularité d’être extrêmement doux et lent pour permettre un lâcher-prise total et faire disparaître les tensions nerveuses à l’origine du stress. Le principe est de bouger le moins possible et de garder les postures longtemps tout en respectant les limites du corps. Ce yoga est très proche de la méditation.  

• Restaurateur : c’est une discipline dans laquelle on accorde beaucoup d’importance au travail des postures. Celles-ci sont maintenues pendant longtemps, en musique, dans la pénombre. Ce yoga est très bénéfique pour la récupération, il permet d’assouplir son corps tout en douceur. Il est idéal pour les personnes en réadaptation ou pour les femmes enceintes.

Vous connaissez désormais les principaux types de yoga, ce qui vous permettra de bien choisir le vôtre. Il s’agit bien sûr d’un échantillon. Il existe de nombreuses méthodes, qui ne cessent d’évoluer! Libre à vous de méditer sur le yoga qui correspond le mieux à vos envies.