MUSCULATION

Tous nos conseils sur la musculation

Que votre objectif soit de gagner en masse musculaire, d'améliorer votre force fonctionnelle ou simplement de vous tonifier, la musculation est la fondation de votre forme physique. Notre blog Decathlon vous fournit un plan de route sûr et efficace. Apprenez l'importance cruciale de la technique d'exécution pour prévenir les blessures (notamment avec l'équipement Domyos), découvrez les secrets d'une nutrition adaptée (protéines, hydratation) et structurez des programmes d'entraînement intelligents pour éviter la stagnation. De l'entraînement au poids du corps aux exercices avec charges libres, nous vous aidons à transformer votre potentiel en résultats visibles.

Les meilleurs exercices pour muscler vos fessiers

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Comment faire du gainage ? Tout connaître pour le pratiquer !

Le gainage est omniprésent dans le sport, mais c’est quoi ? Petit zoom sur comment faire du gainage facilement pour le pratiquer en autonomie.

Déficit calorique : comment le pratiquer sainement ?

Anne-Laure Laratte, diététicienne-nutritionniste, nous donne les clés pour comprendre les enjeux du déficit calorique et ses limites.

Comment bien commencer la musculation ?

Y-at-il un âge pour commencer la musculation, quels sont les réflexes à adopter ? Découvrez tous nos conseils pour bien débuter la musculation.

Comment faire des squats efficacement ?

Le squat est votre allié pour avoir des fesses musclées, mais pas seulement ! Connaissez-vous les nombreuses vertus d’un squat bien fait ? C'est par ici.

Musculation du dos : les meilleurs exercices à réaliser

Pour la carrure ou la posture, travailler votre dos est une bonne idée ! On vous aide avec des conseils et exercices de pro.

Le kettlebell swing : un exercice complet aux multiples bienfaits

Travaillez votre explosivité et musclez l'ensemble de votre corps grâce au kettlebell swing, cet exercice d'extension de hanche complet et accessible.

La recette de gaufres protéinées

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Comment et pourquoi faire des hip thrust au sol

Zoom sur le hip thrust, son objectif, ses avantages et les conseils utiles pour bien le pratiquer. Découvrez aussi ses mutliples variantes, avec ou sans poids, pour encore plus d'intensité et de résultats.

Quels haltères de musculation choisir ?

Les experts Decathlon vous apportent tous leurs conseils pour vous aider à choisir les haltères les plus appropriés selon votre pratique.

6 exercices pour muscler ses abdominaux | Renforcement musculaire

Comment se muscler les abdos rapidement? En misant sur ce programme d’entraînement de 6 exercices à suivre pendant un mois. À vous de jouer!

Callisthénie sans matériel : programme gratuit 28 jours

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Comment se muscler autrement?

Pour fabriquer du muscle, savez-vous que vous ne devez pas systématiquement soulever de la fonte? Découvrez comment compléter votre entraînement de musculation grâce à une technique simple et efficace utilisant des poids bien plus légers.

Joueurs de soccer qui font des push up sur le terrain

5 exercices de renforcement musculaire à faire sans matériel

Cet entraînement est accessible à tous. Que ce soit pour garder la forme durant les mois d'hiver (trop facile d'hiberner!), acquérir de la masse musculaire ou renforcer vos articulations, toutes les raisons sont bonnes pour franchir le pas sur le développement de vos muscles.

femme qui réalise des tractions à la barre fixe avec un gilet lesté

Commencer l'entraînement en parcours : Guide complet

Comment pratiquer l'entraînement en parcours en toute sécurité ? Apprenez à optimiser votre sécurité, vos progrès et votre plaisir avec Audrey-Laurence Farmer, physiothérapeute spécialisée en orthopédie et plancher pelvien et entraîneure d'entraînement en parcours de niveau 1.

8 meilleurs exercices pour renforcer votre dos avec ou sans matériel

8 exercices pour renforcer votre dos, avec ou sans matériel

Optimisez votre routine d'exercices pour un dos fort et souple. Techniques et mouvements ciblés pour prévenir les douleurs et améliorer votre posture au quotidien.

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Nous concevons le matériel et ils conçoivent les séances selon vos objectifs, alors ? Prêts pour de nouveaux défis ?

femme s'entraînant à la maison avec une roue abdominale

Comment bien utiliser une roue abdominale?

Comme son nom l’indique, cet outil permet de renforcer vos abdominaux. Simple, peu coûteuse et facile à utiliser, elle deviendra un accessoire indispensable pour vous entraîner à la maison. Intégrez-la dans vos routines de cross training, vos entraînements de musculation et vos séances de pilates.

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