Les essentiels pour partir en randonnée pédestre à la journée

Découvrez les indispensables à apporter en randonnée pour une expérience sécuritaire et agréable. Liste complète pour une randonnée réussie.

Vous planifiez une randonnée à la journée et vous n'êtes pas sûr·e des éléments essentiels à emporter? Que vous soyez novice ou expérimenté·e, savoir ce qu'il faut prendre avec vous peut faire de votre randonnée une expérience inoubliable.

Équipement de base et vêtements adaptés

Quel que soit l'endroit où vous vous trouvez, des vêtements de randonnée appropriés sont le moyen le plus simple de faire une randonnée plaisante et inoubliable! La règle la plus simple à suivre est le système des trois couches :

1. Une couche de base légère et absorbante (en matière synthétique ou en fibres naturelles)
2. Une couche intermédiaire respirante et isolante pour les temps plus froids (veste polaire ou veste synthétique/en duvet)
3. Une couche extérieure et/ou une coquille coupe-vent pour vous protéger des éléments (manteau imperméable léger ou coquille souple en cas de mauvais temps).

Dans les climats plus variés et plus froids, n'oubliez pas d'éviter les vêtements qui retiennent l'humidité, comme le coton!

Choisir les bonnes chaussures

Des chaussures de randonnée adaptées feront une énorme différence sur les sentiers! Pour un sentier facile/intermédiaire et pour un·e randonneur·euse portant un petit sac à dos ne contenant que l'essentiel, une paire de chaussures de randonnée à profil bas et à semelle modérée vous permettra de marcher confortablement pendant plusieurs heures. Pour les terrains plus variés et difficiles, les randonneur·euses ayant des antécédents de blessures au pied ou à la cheville, ou celleux qui portent un sac de randonnée plus lourd, une chaussure de randonnée à profil haut avec une semelle plus robuste permettra une expérience beaucoup plus confortable et plus sûre.

Nutrition et hydratation

En plus de s'habiller correctement, il est indispensable de fournir à son corps des aliments nutritifs et énergétiques et de s'hydrater. Une base simple mais utile pour les randonneur·euses est d'environ 1 litre d'eau pour chaque 2 heures prévues sur le sentier.

Des collations légères, mais denses et pleines d'énergie réduiront le poids de votre sac et fourniront un carburant plus important à votre corps. Pensez aux barres énergétiques, aux mélanges de fruits et légumes, à la viande séchée et aux fruits secs!

Orientation et communication

Bien que les téléphones portables offrent des capacités de navigation étonnantes, celles-ci ne sont pas toujours adaptées aux sentiers. Pour une sécurité optimale, l'idéal est d'emporter un GPS (avec des piles de rechange ou un bloc d'alimentation) ou une carte et une boussole.

Veillez à toujours communiquer vos itinéraires à un proche ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance.

Accessoires et équipements spécifiques

Avant de partir en randonnée, n'oubliez pas ces accessoires bien utiles.

Pour la sécurité et les premiers secours

En cas d'incident, la préparation est primordiale! Une trousse de premiers soins de base est indispensable en cas de situation d'urgence. Munissez-vous d'un sifflet, d'une couverture d'urgence, d'un multioutil ou d'un couteau suisse et d'allumettes.

Adaptation aux conditions spécifiques

Si vous savez que la randonnée que vous prévoyez de faire risque de vous confronter à diverses conditions, vous pouvez vous organiser à l'avance! Par exemple, si vous savez que le terrain sur lequel vous allez marcher sera accidenté, emportez une paire de bâtons de randonnée ou de trekking pour plus de stabilité sur les terrains difficiles.

Si vous prévoyez de commencer une randonnée plus tard dans la journée, une lampe frontale ou une lampe de poche peut vous permettre de marcher en toute sécurité après le coucher du soleil. Si vous savez que votre randonnée vous fera traverser des zones dégagées ou exposées, emportez votre crème solaire et votre baume à lèvres!

Conseils pratiques pour l'organisation du sac

Pour une randonnée confortable et sans stress, rien de tel qu'un sac à dos confortable!

Comment optimiser l'espace et le poids de votre sac à dos?

Lorsque vous préparez un sac à dos pour une randonnée d'une journée, veillez à vous organiser en conséquence : gardez votre trousse de premiers secours à proximité (partie haute du sac) et facilement accessible, et vos couches supplémentaires (telles que la couche intermédiaire ou la coquille) au milieu et dans la partie inférieure du sac pour aider à répartir le poids de manière égale.

Choisir le sac à dos adapté

La plupart des sacs à dos d'une journée ont une capacité comprise entre 20 et 40 litres. Pour une randonnée courte et facile, un sac de 20 litres devrait suffire amplement à transporter l'essentiel. Pour une randonnée plus longue où vous risquez de rencontrer des conditions difficiles, un sac plus grand vous permettra de transporter davantage de produits utiles. De nombreux sacs de randonnée sont désormais dotés de détails et de caractéristiques bien pensés pour que vous puissiez partir à l'aventure en toute simplicité! Vérifiez que la boucle de la sangle de poitrine intègre un sifflet, regardez dans les poches si une housse de protection contre la pluie est incluse et prenez note de la poche pour le réservoir d'eau! Lors de l'achat d'un sac à dos de randonnée, veillez à prendre note des articles que vous ne quittez jamais, afin de vous assurer que vous pouvez transporter vos objets de première nécessité en toute commodité.

Vous voilà prêt à partir à l'aventure en toute sécurité! Profitez des grands espaces et soyez prudent lors de vos déplacements.