joueurs sur un terrain de volleyball de plage

Les bases du volleyball : bien se préparer pour s’amuser

Découvrez les distinctions entre le volleyball et le volleyball de plage, l’histoire de cette discipline, les règles de base ainsi que les bienfaits de ce sport d’équipe sans contact.

Si les smashs et les réceptions vous intéressent, retrouvez dans cet article des informations pour mieux débuter, progresser et vous équiper. Maximisez non seulement vos chances de succès, mais aussi votre plaisir sur le terrain. Rendez-vous dans une salle de sport, au parc… ou sur la plage pour en apprendre davantage sur le volleyball!

match de volley-ball masculin en gymnase

Introduction au volleyball

Le volleyball est un sport d’équipe qui se joue à 6 contre 6, parfois à 4 contre 4, et, exclusivement pour le volleyball de plage à 2 contre 2.

C’est en 1895 dans la ville de Holyoke située dans l'État du Massachusetts aux États-Unis que William G. Morgan, un instructeur au YMCA (Young Men’s Christian Association), inventa la mintonette, mieux connue aujourd’hui sous le nom de volleyball. Inspiré du basketball et du baseball, Morgan a vu le potentiel de développer cette nouvelle discipline pour plaire aux hommes qui, à l’époque, trouvaient ces sports trop vigoureux.

Aujourd’hui, le volleyball se pratique partout dans le monde, à l’intérieur comme à l’extérieur. Le terrain est divisé en deux par un filet.  L’objectif des deux équipes qui s’affrontent est de faire passer le ballon par-dessus le filet afin qu’il retombe dans le terrain de l’équipe adverse et de protéger leur partie de terrain face à l’attaque de l’adversaire. En trois touches maximum, l’équipe doit faire passer le ballon de l’autre côté : réceptionner, passer, et attaquer.

Chaque position relève d’une fonction particulière : les ailiers, les centraux, les passeurs, le libéro (défenseur spécialisé), puis les spécialistes au service, en défensive et au filet. La rotation permet à chacun d’occuper les différents postes et de devenir des athlètes multifonctionnels, ce qui rend le jeu encore plus intéressant!

Les principes accessibles et amusants du volleyball en font un sport populaire qui se pratique jusque sur les plages. Cette déclinaison réputée du volleyball classique se joue à 2 contre 2 à l’extérieur, sur le sable. Les manches sont plus courtes et le terrain est de dimensions plus petites. Avouez qu’un sport pratiqué sur la plage, c’est une double dose de bonheur!

Le volleyball est un sport rapide et tactique. Son absence de contact avec l’adversaire et son rythme tonique le rendent agréable et facile à débuter à tout âge.

Jeunes qui apprennent les règles du volleyball

Les règles du volley-ball

6 personnes par équipe, un filet au milieu : prêts pour le match?

Pour marquer un point, vous devez faire tomber le ballon sur le sol du camp adverse, ou que celui-ci commet une faute ou reçoit une pénalité. Vous avez droit à 3 touches au ballon avant de renvoyer à l’équipe adverse. Facile, non?

Chaque échange se termine par un point marqué. L’équipe qui marque effectue le service suivant. Si c’est à votre tour, vous servez tant que votre équipe marque. C’est donc le bon moment pour enchaîner les aces (points marqués directement par le service). Si vous balancez directement le ballon dans le filet, l’adversaire marque le point et c’est à lui de servir.

Pas besoin de chronomètre, la première équipe qui marque 25 points remporte la manche. Place au suspens : tant qu’il n’y a pas deux points d’écart, la manche continue.

Vous devez remporter 2 manches sur 3 pour gagner la partie, ou 3 manches sur 5. En cas d’égalité 1 contre 1 ou 2 contre 2, la manche décisive se joue en 15 points avec un écart minimum de 2 points.

Amis qui jouent au volleyball de plage

Les bienfaits du volleyball

Pour ceux qui le pratiquent, le volleyball est synonyme de plaisir. Au niveau de l’apprentissage, ce sport de balle est simple à assimiler et convivial à pratiquer. Le jeu est rapide et le ballon doit toujours rester en vol. De plus, les sauts et les appuis rapides favorisent un travail musculaire harmonieux basé sur la tonicité. Vous pouvez le pratiquer sans posséder une grande endurance initialement. Sur le terrain, vous mettez à profit votre explosivité et vos réflexes mais aussi votre niveau d’alerte.

Et que dire de plus... c’est le sport idéal pour s’amuser sur la plage. On ne peut pas demander mieux pour absorber une bonne dose de vitamine D!

*À titre préventif, comme pour toute activité physique, pensez à consulter votre médecin pour savoir si vous avez une contre-indication médicale.

homme devant un ballon de volleyball V900 Allsix

Le volleyball, est-ce fait pour moi?

Le volleyball est un sport qui met en valeur l’esprit d’équipe. Puisque vous ne pouvez pas enchaîner deux touches, vous devez en permanence faire confiance à vos partenaires et les mettre en valeur. Tout sourires, vous avez l’option de découvrir cette pratique à votre rythme afin de progresser et améliorer votre technique au fil des parties.

En plus, il n’y a pas d’âge pour commencer ; c’est un sport sans contact qui mise sur vos réflexes et qui s’adapte à toutes les conditions physiques.  Si vous avez une excellente capacité à communiquer, vous êtes probablement une personne clé pour votre l’équipe. La pratique de ce sport est assurément basée sur une bonne communication.

Enfin, vous n’avez pas besoin de mesurer 2 mètres pour jouer au volleyball. Tant au service, à l’attaque ou à la défense, vous pouvez miser sur vos appuis et votre vision du jeu.

Vous avez besoin de peu d’équipement

Maintenant que vous savez tout sur le volleyball, pensez vous procurer un minimum d’équipement avant de partir à l’assaut du ballon.

Vous aurez besoin d’un short et d’un chandail à manches courtes pour pouvoir effectuer des mouvements amples.

Évidemment, un ballon peut aussi être utile pour vous pratiquer avant votre première partie officielle. Celui-ci sera différent selon votre choix de pratique : volleyball intérieur ou volleyball de plage.

Pour le volleyball de plage, vous serez pieds nus. Cependant, vous ne regretterez pas de vous munir d’une bonne paire de lunettes de soleil.

Pour le volleyball classique, celui qui se joue à l’intérieur dans une salle de sports, vous devez vous procurer des chaussures adaptées aux nombreux sauts et aux changements d’appuis sur une surface dure. Les genouillères sont un bon atout de protection lorsque vous plongerez vers tous les ballons!

Finalement, l’achat d’un filet peut s’avérer nécessaire. Par contre, il est possible que des membres de votre équipe, vos adversaires ou les propriétaires du terrain sur lequel vous planifiez jouer en possèdent déjà un. Informez-vous au préalable.

Alors, qu'avez-vous envie de pratiquer : le volleyball classique ou le volleyball de plage? 

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