Randonnée hivernale : comment bien vous équiper de la tête aux pieds  ?

Même si s'habiller est un geste du quotidien qui nous parait évident, dès qu'il s'agit de faire du sport dans des conditions particulières, nous nous retrouvons souvent les bras ballants devant notre miroir. Ce n'est pas si simple de s'habiller pour aller randonner en hiver, entre la peur d'avoir trop froid et le risque d'avoir trop chaud et de transpirer en montée. Et même si la randonnée est un sport accessible à toutes et tous, qu'importe votre niveau, il faut connaître quelques règles pour profiter des paysages et des sentiers que nous offre Mère nature pendant la saison hivernale. Nous allons vous présenter les points indispensables pour randonner quand les températures baissent, mais surtout pour profiter de l'hiver en toute sécurité !

C'est un grand classique qu'il est toujours bon de rappeler. Connu dans les chaumières comme la "technique de l'oignon", la technique des trois couches permet de rester au chaud et au sec pendant votre pratique sportive. Et oui, même si vous ne partez pas en trail, gravir les sentiers, ça peut vite faire transpirer (merci le dénivelé). La technique des 3 couches nous dit que nous devons avoir 3 types de vêtements différents : une première couche respirante au plus près du corps pour rester au sec et au frais, une deuxième couche isolante pour conserver la chaleur produite par le corps, et enfin une troisième couche protectrice pour ne pas subir le vent ou la pluie. Traduit en vêtement outdoor ça donne : Un T-shirt respirant qui sèche rapidement (évitez le 100 % coton qui retiendra votre respiration qui vous refroidira ensuite jusqu'aux os), une doudoune ou une polaire puis une parka ou une veste chaude imperméable. Notre article sur comment s'habiller en randonnée selon la technique des 3 couches vous permettra d'aller encore plus dans le détail.

Si les températures chutent, n'hésitez pas à sortir les sous-vêtements techniques ! Nous vous conseillons ceux en laine mérinos qui ont l'avantage de vous garder à la bonne température, par tous les temps. Un autre avantage de la laine mérinos par rapport au synthétique est qu'elle va limiter "l'effet freezing". Imaginez-vous au sommet tant convoité, après des mètres de dénivelé, ou après une marche éreintante dans une neige épaisse... Vous avez sûrement transpiré pendant l'effort. La laine mérinos maintiendra la température de votre corps alors qu'une matière synthétique la fera redescendre plus vite. Vous limitez, grâce au mérinos, le refroidissement désagréable après l'effort, ou "effet freezing" ! 

Vous avez des sous-vêtements techniques et vous suivez la technique des trois couches à la lettre ? il serait dommage de gâcher tous vos efforts en oubliant vos gants et votre bonnet ! Pourquoi ? Les extrémités de notre corps sont aussi appelées des "zones critiques", car c'est là que nous perdons le plus facilement notre chaleur. En effet, quand il fait froid, notre organisme fait des choix et va aller chauffer nos organes vitaux en priorité. Bref, les mains, les pieds et la tête, ce sont un peu les failles thermiques de notre corps. Pour les chaussettes, nous en parlerons plus bas. Mais quant aux mains et à la tête, pensez toujours à prendre des gants (imperméables en terrain enneigé), et une tuque. Vous pouvez aussi garder la chaleur au niveau de votre tête grâce à une capuche fourrée. Au moment d'essayer votre parka ou votre manteau, vérifiez bien que votre nuque est convenablement couverte pour qu'elle aussi reste au chaud.