LE COIN BIEN-ÊTRE

Découvrez nos 10 super aliments pour enrichir votre alimentation, booster votre corps et donc garder le cap en course à pied !

Après une blessure et la période de convalescence qui va avec, il vous faudra peut-être pratiquer d’autres disciplines avant de revenir à votre sport de prédilection… Je vous livre deux, trois tuyaux pour bien gérer cette période de transition !

Comment progresser physiquement et mentalement grâce au Basketball ? Nous vous proposons ici les 5 principaux avantages de la pratique individuelle ou collective du Basketball.

Pourquoi j'ai mal au genou quand je cours ? Vaste question qui concerne aussi bien les débutant·es en course à pied que les runners et runneuses aguerri·es. Alors, allons voir ce qui se passe du côté de vos genoux lorsque vous courez.

L'hiver...Un vent froid qui paralyse le menton et pétrifie vos larmes, des thermomètres qui indiquent des températures qui commencent à décourager certains sportifs. Faut-il pour autant renoncer à son activité préférée ? Non, le sport reste toujours conseillé car notre organisme s’adapte au froid.

Les propriétés de l’eau accentuent les bénéfices physiques et cardiaques du sportif mais pas seulement.

Une sortie à vélo en montagne nécessitera des apports énergétiques importants et réguliers. L’avant-sport et les premiers kilomètres ont une importance capitale pour finir dans une condition physique décente !

Garder les pieds chauds toute la journée lorsque vous partez skier ? Avec les bons réflexes, ce rêve devient réalité. Découvrez-les pour profiter des pistes, sans avoir froid aux pieds dans vos chaussures de ski !

Vous voulez en savoir plus sur les avantages de la natation ? Nous vous livrons notre top 5 des bénéfices de la natation, pour allier plaisir et bienfaits.

Les joies du cyclisme sont intimement liées à une bonne position de votre corps sur le vélo. On vous indique comment vous installer bien confortablement sur votre monture.

L'hiver est bien installé dans nos régions et la neige est présente dans les montagnes, même celles de moyennes altitudes. Ne vous sentez pas obligé de passer la totalité de votre temps libre devant la cheminée car continuer à courir est possible. Profitez de ces conditions pour vous évader dans des paysages féeriques.

Même s’il est plus difficile de se motiver à aller marcher lorsqu’il fait froid, ces 5 bonnes raisons de continuer la marche en hiver vont vous faire changer d’avis !

Vous partez randonner ? Pensez aux snacks healthy et faits maison ! En plus d'être meilleurs pour la santé et pour la planète, vous serez fiers d'avoir confectionné vous même ou en famille ces délicieuses barres de céréales qui vous apporterons plein d'énergie pendant la randonnée !

Vous partez randonner ? Pensez aux snacks healthy et faits maison ! En plus d'être meilleurs pour la santé et pour la planète, vous serez fiers d'avoir confectionné vous même ou en famille ces délicieuses energy balls qui vous apporterons plein d'énergie pendant la randonnée !

S’il est parfaitement possible de continuer à pratiquer une activité physique durant la grossesse, il faut en revanche éviter les mouvements brusques et les sports susceptibles d’entraîner des chocs. Si vous parvenez à vous retenir de faire la bombe au beau milieu du grand bassin, la natation est une discipline parfaitement adaptée à vos besoins, à vous, future maman !

Et si vous finissiez vos journées de ski le sourire aux lèvres, sans avoir mal aux pieds ? Découvrez vite nos conseils pour passer des journées sur les pistes tout confort dans vos chaussures de ski.

En plus d'être une activité physique complète, le ski de randonnée apporte de nombreux bienfaits au corps ainsi qu'à l'esprit.

Le sommeil, votre secret gagnant pour une amélioration des bénéfices liés à la pratique sportive. Zoom sur les bienfaits du sport sur le sommeil... et réciproquement !

Pas encore convaincu par les bienfaits du badminton ?On a fait le tour de la question pour tout vous dire :)

Le Pilates est un sport "bien-être" qui repose sur le gainage de vos muscles profonds. Vous serez souvent assis ou allongé pour réaliser vos exercices. Votre tapis deviendra dès lors votre allié confort !

Avoir une bonne hygiène de vie passe par la mise en mouvement mais aussi par l’alimentation. Comment bien nourrir son corps dès le réveil lorsque l’on est actif ? 

Saviez-vous que les yeux et la peau des enfants ne sont pas 100% matures ? En montagne la puissance des Ultra-Violets augmente avec l'altitude... Alors découvrez nos astuces pour protéger vos enfants du soleil.

La natation c’est bon pour la santé ! Mais quels sont exactement ses bienfaits physiques ? Qu'est-ce qu’elle vous apporte ? Je vous dis tout !

Floriane, accompagnatrice en moyenne montagne et collaboratrice Quechua, vous donnera ses astuces pour bien vous protéger des tiques en randonnée. Les conseils suivants s’appliquent autant à vous qu’à votre compagnon chien, chat ou cheval.

Ramer présente de nombreux bénéfices pour la santé physique. Vous voulez savoir ce que fait travailler le rameur ? Suivez-moi !

Bien manger après le sport, un réflexe essentiel pour récupérer rapidement après le sport. Hydratation, alimentation... découvrez les 6 règles simples à adopter pour une bonne récupération.

L’air sec des montagnes peut accentuer la déshydratation. S'hydrater lors d'une randonnée est essentiel pour profiter pleinement de l'effort et des paysages lors de ce moment d'évasion...

Le sport est-t-il un véritable allié du sommeil ? Puis-je faire du sport si j'ai des problèmes d'endormissement ? En quoi le sport favorise mon sommeil ? Toutes ces questions qu'on se pose (ou pas) sur l'influence de notre activité physique sur notre sommeil.

Découvrez cette délicieuse recette de gaufres protéinées à la whey vanille facile et rapide à préparer.

Est-ce que la course à pied muscle tout le corps ? Comment soigner et préserver ces machines incroyables pour courir mieux et plus longtemps ?

Le trail est un sport exigeant et très énergivore qui demande une alimentation adaptée. Retrouvez nos conseils pour bien vous alimenter avant, pendant et après votre trail.

Pour les sportif·ves, les protéines sont le nerf de la guerre. On vous dit combien consommer de protéines par jour pour performer avec succès !

Tout comme on s'entraîne physiquement lorsque l'on se prépare à courir un marathon, il est important de réfléchir à une stratégie alimentaire. On vous explique.

Pour vous aider, nous avons créé une liste de nos méthodes préférées pour aider votre organisme à rester au chaud.

De la logistique à la nutrition, découvrez nos meilleures astuces pour vous préparer à un événement de course à pied.

Le psoas, c’est quoi? Quels exercices pour l’étirer? Pour tout savoir sur ce muscle de la hanche, ça se passe ici.

Qu'est-ce qui se cache derrière la notion de VO₂ max dont vous entendez souvent parler en course à pied?

Avez-vous déjà remarqué qu'après une bonne séance d'entraînement, vous ressentez une certaine légèreté ? L'exercice n'est pas seulement une question de forme physique, il est aussi excellent pour votre santé mentale et votre bien-être général. Découvrez les avantages d'un mode de vie actif.

Pour faire du sport par temps chaud, il faut bien se préparer. Suivez ce petit guide pratique pour profiter pleinement de vos activités sportives estivales.

L'été est enfin arrivé et tout le monde a très envie de pratiquer ses sports préférés et ses activités favorites à l'extérieur. Mais un facteur important ne doit pas être négligé : la protection solaire. Découvrez comment vous protéger des rayons nocifs du soleil tout en profitant de l'été.

Qui n’aime pas se gâter un peu de temps en temps et déguster un morceau de chocolat? Nous sommes nombreux à adorer le sucre. Toutefois, il est important de prêter attention aux types et aux quantités de sucre que l’on consomme.

Avec l'augmentation généralisée des coûts, que faire pour bien manger sans se ruiner? Nous avons quelques conseils pour vous aider!

Vous cherchez de nouveaux moyens d'optimiser vos performances? La solution sommeille en vous!

La course à pied, c'est bon pour la santé. N'oubliez pas que trop, c'est comme pas assez. Attention au surentraînement!

Vous vivez de grands changements? Votre routine habituelle a-t-elle été bouleversée? Voyez nos conseils pour retrouver votre calme intérieur. Trouvez chaque jour un moment pour vous faire du bien.

Pas question de dire non à de bons petits plats en camping! Voici des idées simples pour vous régaler en pleine nature!

Voici donc quelques conseils pour vous aider à faire de la randonnée en toute sécurité lorsque le soleil brille de tous ses feux.

La routine est une question d’équilibre! L’adoption de nouvelles habitudes peut vous aider à améliorer votre forme physique et à la maintenir à long terme. Voici nos conseils pour vous lancer.